小麦胚芽能减肥吗 小麦胚芽的热量高吗

小麦胚芽是小麦的胚胎，虽然仅占麦粒重量的2%，但营养却占整个麦粒的97%。正因为小麦胚芽的高营养价值，所以很受人们的欢迎。在食用小麦胚芽时，人们在注重健康的同时也会关注热量，那么小麦胚芽的热量高吗？小麦胚芽能减肥吗？下面来了解下。

小麦胚芽的热量高吗

小麦胚芽热量较高。根据食物营养成分表所示，小麦胚芽的热量为338大卡（100克）。小麦胚芽是从小麦粒中萃取的精华，高蛋白、高维生素E、低热、低脂、低胆固醇的营养品，可放入粥，饭中蒸煮，或面包中即食，其中含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，是一种十分营养的食物。

小麦胚芽能减肥吗

小麦胚芽是属于粗粮类的食物，含有比较丰富的优质蛋白，并且富含钙、磷等多种矿物质，另外小麦胚芽当中含有的膳食纤维也比较丰富，适当的吃一些小麦胚芽，能够增加饱腹感，因此减肥的人群适当的吃一些小麦胚芽，能够减少其他食物的摄入量，并且还可以促进胃肠道的蠕动，能够促进体内粪便排出，从而可以预防便秘。

小麦胚芽在一定程度上间接的有利于减脂，但它不属于减肥食品。想要减肥，需要选择科学的减肥方法，才可以减少对身体的伤害。可以通过控制饮食以及运动的方式，比如一日三餐定时定量，而且也要减少油腻以及甜食和高脂食物的摄入，另外也要每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如跑步或者跳绳以及游泳等，能够加快热量的消耗，从而可以达到减肥的效果。