生活中很多人会吃一些维生素C和钙片来保健养生,但是又不知道二者能不能一起吃。维C和钙片是可以一起吃的,两者不会产生冲突,一般不会对身体产生不良影响。但在吃维生素C时,不建议与猪肝、牛奶、贝壳类水产品一起吃。下面来看下维生素c的服用知识。
维生素c和钙片可以一起吃吗
维生素C和钙片能一起吃,这两者并没有相互的影响,不会影响相互的作用。
维生素C是维生素类的药物,吃维生素C可以提高身体抵抗力,并且能够促进铁的吸收,而对钙是没有拮抗的作用的。但是钙的吸收主要依赖于维生素D,所以通常建议钙片和维生素D一起口服。
维生素C不能和什么一起吃
1、猪肝
维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏,特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物,每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用,猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样,羊肝、牛肝也不能同食。
2、牛奶
维生素C具有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2,同时服用则维生素C易被维生素B2氧化,而维生素B2被还原,两者同时失去效用,达不到补充维生素的目的。
3、贝壳类水产品
贝壳类水产品中含有较多的砷化物,但由于这些砷化物都以5价形式存在,对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时,服用大量的维生素C,可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜,服用后可能因此中毒。因此,在吃水产品时,不要服用大量的维生素C。
特别提醒:维生素C不耐高温,所以服用维生素C的泡腾片等制剂时,不能用过热的水,否则丧失药性,达不到效果,建议用温水和冷水冲泡或吞服,以便获得最佳疗效。
维生素C服用注意事项
1、服用维生素c不要吸烟
服用维生素c期间最好不要吸烟,由于吸烟会导致人体唾液中的维生素c发生性质,会造成对人体的伤害,所以在服用维生素c期间最好不要吸烟,平常也需要控制烟的摄入。
2、孕妇少吃维生素c
维生素c不建议孕妇吃,因为维生素c会被胎盘吸收之后进入乳汁,会对胎儿有一定的影响,会导致胎儿出现败血症等,所以孕妇最好不要吃维生素c。
3、不要长期吃维生素c
维生素对人体是有好处的,但是不建议长期吃,如果长期吃维生素c突然停止服用可能会导致出现坏血病症状,所以不建议长期服用。