不吃蛋白质粉会怎么样很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看如果不喝蛋白粉是不是就长不出肌肉蛋白粉主要是做什么的，希望可以帮助到你。
如果不喝蛋白粉是不是就长不出肌肉？蛋白粉主要是做什么的？
大家都有这样一个误区，认为不喝蛋白粉就长不出肌肉，但是事实并不是这样子的，长肌肉的方法有很多，蛋白粉只是起到一种辅助的作用，因为蛋白粉里面有大量的蛋白质可以满足机体的需要，另外蛋白粉也主要是有一些乳清， 牛肉，鸡蛋，大豆，糙米等制成的。
一、不是、补充蛋白质
市面上的蛋白粉种类还是比较多的，这是因为供健身的人前来挑选自己喜欢的一个品牌，另外很多人都会看到健身的人士都会喝大量的喝蛋白粉，但是蛋白粉的价格比较昂贵，所以就出现了追捧的情况，但是并不是每个人都适合蛋白粉的，蛋白粉只是能够为身体提供一定的蛋白质而已。因此没有必要人人都喝蛋白粉，大家可以根据自己的身体情况来选择适合自己的食物，另外如果不喝蛋白粉的话，也是可以适当的吃一些牛肉或者是豆制品，这些食物里面的蛋白质含量也是非常高的，另外也都是优质蛋白，对于人体的好处可谓是颇多的。
二、省时省力
而且蛋白粉就像粉质一样的东西，直接挖两勺放在杯子当中，加入一些水冲散就可以饮用了，是非常方便的，因为很多人健完身之后就会非常的累，所以也不会去拿出更多的时间去做一些食物，因此喝蛋白粉是最快的一种方法，同时也是省力的一种方法。
三、结语
最后就是很多健身人士都是素食主义者，所以这个时候他们是不会吃任何肉类的，因此蛋白粉的重要性就显现出来了，因为蛋白粉可以很好的满足他们对于蛋白质的需求，同时也很好的缓解他们自身的不吃荤的情况，因此蛋白粉并不是人人都拥有，但是如果想要购买的话，也一定要提前去查看一下市面上的蛋白粉种类以及性价比，这样才能够帮助大家选到一款适合自己的蛋白粉。
健身不吃蛋白粉会怎么样
健身但不吃蛋白粉，肌肉和力量可以达到什么程度
生活中，许多人喜欢用俯卧撑进行锻炼。一方面，他们希望保持健康，另一方面，他们希望他们的肌肉和力量变得更大。但是相当多的徒手健美运动员都不喜欢蛋白质粉，认为饮用蛋白质粉就不是纯粹的健美运动员。如果你长时间坚持做俯卧撑，但不吃蛋白粉，你的肌肉和力量能达到什么程度？
首先，咱们先不谈蛋白粉，根据正常的饮食习惯，分析俯卧撑运动后肌肉和力量可以达到的程度。俯卧撑属于徒手健身，主要集中在上身。可以集中训练肱三头肌和胸肌，也可以训练到腰部，腹部核心和腿部。如果根据训练地点的重点，长期做俯卧撑可以使手臂变粗，胸部肌肉更发达，也可以起到增加热量消耗的作用。这时，很多人心里都会有一个问号，正常的吃饭也能有这样的结果吗？
事实上，当一个人受到训练时，他的食物摄入量会无意识地增加，从而实现热量的动态平衡。换句话说，我觉得我吃的是一样的东西，但实际上我吃的比以前多了。从长远来看，肌肉仍然可以实现生长，但比刻意吃蛋白粉要慢。
另一方面，肌肉是可以生长不错，但不能有40厘米的麒麟臂。如果一个人只做标准的俯卧撑，而身体脂肪率保持在15%以内，最后手臂通常只增加几厘米。
手臂的大小是衡量一个人力量的关键指标。有些朋友一次可以做100个甚至200个俯卧撑，他们认为自己有很大的力量，他们看不起健身房里肌肉发达的男人。事实上，这种过于自信的表现很可笑的。
例如，一个人一次可以完成100个俯卧撑，也可以轻松完成腾空俯卧撑。这是否意味着这个人的卧推力量非常大？事实上，只做俯卧撑，他们的卧推重量只能是自身自重的1.3倍，很少有人可以达到1.5倍。
总的来说，即使没有蛋白粉，长期的俯卧撑实际上也能增加肌肉和力量，而且两者的增加的幅度还是不错。另外，蛋白粉本身不具有增肌的作用，但它可以提高普通人摄取足够蛋白质的概率，帮助肌肉生长。
请问健身后不补充蛋白质会怎么样？
如果这个时候不补充蛋白质：
从增肌增重的角度上来看，就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，不利于肌肉纤维的恢复和再生长。
从瘦身减肥的角度来看，就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能，很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失，对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。
含蛋白质的食品不只是牛奶，鸡蛋，大豆。也可以吃鱼肉，牛肉，鸡胸肉。如果这些都不能吃，可以吃蛋白粉，补充效果更佳。
通过什么形式补充蛋白粉最好，这里推荐健身专用的乳清蛋白粉。
乳清蛋白粉可以说是蛋白粉里的精品，有些人把它称之为“蛋白质之王”，因为乳清蛋白粉是采用最先进的科技，从牛奶中提取出的蛋白质。这种提取的蛋白质不仅据有较高的纯度，而且这种蛋白质中所含有的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全一致，所以它极易被人体吸收。对人体来讲这种蛋白质是精品中的精品，因此它不愧对于“蛋白质之王”这个称号。
补充乳清蛋白粉一般建议在每次训练后的30分钟左右补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强，最需要补充蛋白质的时候。
在饮用乳清蛋白粉的时候建议适当的补充淀粉类的食物，比如米饭、面包、玉米等。因为从健身角度来讲，健身后补充乳清蛋白粉是为了促进肌肉的增长和避免肌肉的丢失。如果单一的补充乳清蛋白粉，势必会在人体需求最旺盛的时候，将乳清蛋白粉转化为人体所需要的能量“糖”给消耗掉。所以建议补充乳清蛋白粉的时候要与淀粉类的食物一起补充，这样乳清蛋白粉的利用率会大大的提高，而且效果也会更好。
基础健身饮食计划模板
1、早饭(8:30)：牛奶250ml、苹果1个、面包片适量。
2、午睡(10:00)：一份水果、一个面包
3、午饭(12:00)：鸡胸脯或者牛肉150克、蔬菜200克、米饭或者土豆适量。
4、训练前30分钟： 水果一份、肌酸5克。
5、训练后30分钟：香蕉1根、乳清蛋白粉一份、水果适量。
6、晚饭(18:00)：鸡肉、牛肉或鱼虾200克、蔬菜200克、米饭适量。
7、睡觉前30分钟：牛奶250ml、乳清蛋白粉半份、B族维生素1片。
拓展资料：
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。
肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
参考资料：百度百科-健身
健身如果只锻炼不补蛋白质会怎么样？
健身如果只锻炼不补蛋白质会怎么样？
一般情况下，就达不到最理想健身的效果了。要是你体脂含量高那么刚开始可能是你的体脂含量开始下降，要是你体脂本来就不高 那么你就变得越来越瘦。
但是这不是绝对的，是否会发生这一变化，取决于你每天的运动量和你日常的进食（因为日常三餐也有一定的蛋白质摄入），确切说是他们之间的差值。
锻炼后吃什么蛋白质比较健身？？？
如果你健身的话吃蛋白粉太好了 我的建议是健身后适量的吃一点点心然后用温开水冲一勺蛋白粉 你知道吗蛋白粉其中的一个特点就是就是将等量的蛋白替换水分 人之所以胖是因为细胞内水分太多 它可以减脂肪减水分 而且增强抵抗力免疫力耐力爆发力 长期服用你会非常健康 不会轻易的生病
祝你塑造完美身材 健康并快乐着每一天
如果锻炼完不补充蛋白质会不会白练了锻炼完吃鸡蛋好不好大概吃多少个
你是要练肌肉吗？进食蛋白质的时机是在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。运动健身增肌朋友，在运动后补充高蛋白质营养品，但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
在建构肌肉组织的过程中，最重要的胺基酸是「亮胺酸(leucine)」，在每天你食用含有蛋白质食物中都能发现它。但为了让亮胺酸能将蛋白质转成肌肉发挥到最大的效果，身体必须要达到一定的蛋白质含量，称为「蛋白质门槛（Protein Threshold）」。科学家估计这个门槛为30公克。你想要长肌肉，30公克的剂量是最理想的。虽然肌肉生长必须要有充分的蛋白质摄取，但是充分的蛋白质并不能保证就会有肌肉的增长。
蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品，一般而言，来自于动物的蛋白质有较高的品质，含有充足的必须胺基酸。一块像扑克牌大小的煮熟的肉约含有30-35公克的蛋白质，一大杯牛奶约有8-10公克，半杯的各式豆类约含有6-8公克。所以一天吃一块像扑克牌大小的肉，喝两大杯牛奶，一些豆子，加上少量来自于蔬菜水果和饭，就可得到大约60-70公克的蛋白质，足够一个体重60公斤的长跑选手所需。若是你的需求量比较大，可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉类，就可获得充分的蛋白质。
健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好？
检查自己的训练计划。看看训练计划制定是否科学。严格意义上来讲，同一个部位的肌肉，如果每次都练的非常到位（大重量、多动作、多组数、组间休息很短）那么每周练习两次就足够了。切忌频繁的对某块肌肉反复进行训练，这样是不利于肌肉增长的。每个部位两次训练的间隔不能少于48小时，要让肌肉充分的休息。
蛋白粉主要用来促进肌肉增长，毕竟蛋白质是构建肌肉的原材料。肌酸这个东西目的是为了提高爆发力和耐力，从而让你用更大的重量进行训练。这两者其实都不冲突，如果有条件同时服用最好。
健身完毕吃蛋白质好还是先吃再锻炼？
这样说吧~锻炼前后各有个的好处 锻炼前吃蛋白质粉可以防止锻炼中消耗肌肉，锻炼前吃可以防止锻炼时候的肌肉分解 锻炼后吃主要是促进恢复和肌肉的生长 我建议在锻炼前半小时可以吃点蛋白粉10克左右就够了~~ 锻炼后最好是在2小时后在吃蛋白粉这时候是对蛋白粉需求最高的时候 锻炼后的30分钟最后吃碳水化合物，这时候补充可以促进胰岛素分泌
求采纳
去健身房去锻炼一定要吃蛋白质粉么
吃鸡蛋白咯..但效果肯定没那么好。塑身，如果你是想练到肌肉很发达，很有线条，那么还是建议蛋白粉。但如果不是的话，就不一定了。不吃蛋白粉，肌肉想练出形状可能要久一点，而且练到一定程度就不再增长。
应该先吃蛋白质,再锻炼还是先锻炼再吃蛋白质
很多人都认为蛋白质和肌肉有必然的联络,其实不然.
蛋白质虽然是肌肉的重要组成部分,但人体每天所需的和所能吸收的蛋白质都是有一定量的,过多食用含蛋白质的食品人体也不能吸收.要想增加肌肉,在锻炼时,应该遵循的是坚持不懈.在每天保证必需的营养的同时,加强体育锻炼,有条件的可以增加器械锻炼,没有的进行徒手锻炼也行,这样人体的肌肉在增强机能的同时,还能稍增加的肌肉的数量,但必须持之以恒,因为肌肉如果在三天内没有保持紧张的状态,就会开始慢慢萎缩,恢复到原状.因此,锻炼贵在坚持,要想炼出强壮的肌肉,不是一天两天的事.
健身蛋白质怎么吃
我很多健身朋友在用蛋白粉，来补充足够的蛋白质，食用方法，包装上都有写的bjzrm.100shop里有一款专门健身用的蛋白粉，价格还挺便宜的！你联络下店主，让他给你说实体店的位置！你去实体店或者在他的网店都可以，！
如果去健身房，加上适当的锻炼，适当的饮食，主要蛋白质...
去健身房方便一点，有专门的器械，如果坚持的话，效果很明显
健身锻炼肌肉-恢复期需要和锻炼期摄取一样多的蛋白质么？
你身上有脂肪的话就最好不要吃蛋白粉，本人没吃过蛋白粉等东西，就靠器材练出来的。
吃饭按时按量就好啦。现在的包装食品都含有防腐剂，吃啦不好。而且这蛋白粉行业也没有标准，本人信不过。
还有每天坚持就会出好的效果的。吃太多蛋白只会练很壮。本人喜欢瘦肌肉。穿衣服形体会好很多。太壮其实影响事业和生活。祝你成功
食用过一段蛋白粉后停用，会怎样？
多多少少会有些影响的！你以前身体所需要的蛋白质，一部分都从蛋白粉中提取了。一旦停掉蛋白粉后，，你又没有从别的食物中提取蛋白粉那部分蛋白质，身体就会缺少那部分蛋白补充。体力肯定明显下降啦。
我有个好朋友，以前是健身房教练，前期一直服用各种氨基酸 品牌蛋白粉 。身材特棒。可是一旦把这些东西停食以后，肌肉的围度，和力量明显下降！
吃这些氨基酸和蛋白粉 和 正常饮食 锻炼的 效果是不一样的 ，但是长期服用氨基酸等添加剂会使人体产生依赖性的，最好不要长期服用！
但是像你们运动员为了成绩，吃吃这些东西也无所谓了，毕竟这些东西又不是类固醇等兴奋剂。国家又不静止。为了体育成绩嘛！但是这些东西好像现在都是运动员自费的吧？除了省级以上的运动队好像都不提供吧。
我听我几个武校朋友说他们在武校学习的时候吃食堂都是自己花钱，家里经济条件不是比较好的话，一般在学校都吃些素菜，有时候为了打牙祭就买个炒肉丝炒肉片什么的菜。牛肉 鸡肉什么的根本吃不起，更谈不上吃蛋白粉了。
训练再刻苦，没有大量的营养补充怎么能出好成绩呢？
