练肌肉耐力会怎么样很多人对这个问题比较感兴趣，下面让我们一起来看耐力训练对身体有什么好处，希望可以帮助到你。
耐力训练对身体有什么好处
耐力： 耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。 发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。
耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
坚持练习肌肉耐力对实际力气有影响吗？
有的，我一直做俯卧撑，现在感觉抓东西很有力而且发力时间长了
锻炼增强肌肉的耐力有什么用
肌肉耐力是保证日常工作和运动持续性的根本，如果你的肌肉耐力很差，很难长时间的进行一项运动或者是一个肢体动作。所以，通过合理的运动，适当的增加肌肉耐力，不论是对于提升运动水平和还对于日常生活工作都是有好处的。
练耐力会不会导致肌肉僵硬
练习耐力之前作准备活动：提高机体的温度，减少肌肉之间的摩擦，有助于乳酸的排除，有利于提高运动成绩。 练习耐力之后作放松活动，有利于代谢废物的排除，更好的恢复机体的良好状态，杂质不会堆积，肌肉就不会僵
肌肉的耐力训练会不会减小肌肉围度？
不会。而且相反，如果想要增大肌肉围度，你必须增强你的肌肉耐力。举例说明
比如说，你正常重量是160斤，你可以顺利完成4组数每组12次。当你能勉强的卧推起200斤的杠铃时，只能做一个两个。在这种情况下，你加强了耐力训练，你推160斤可以推到20多个了，这样你才有可能完成200斤的卧推。对健美而言，耐力和力量是相辅相成的关系，并不会相互妨碍。
