健身中断会怎么样很多人对这个问题比较感兴趣，下面一起来看健身过节间断了几天，有影响吗，希望可以帮助到你。
健身中断多久之后，力量和肌肉会明显下降？
很多业余爱好者，中断健身之日，就是结束健身之时。
为什么会结束健身？因为当他恢复健身的时候，肌肉力量下滑太猛，他受不了了。
多久没有健身，肌肉和力量会明显下降？
1-2周，是体能下降期
先来说一说体能是什么？体能就代表着心肺能力和肌肉耐力。
当你中断健身1-2周这个期间，你的体能会率先下降，尤其是这个心肺能力，下降会非常明显。
那么直接带来的感受就是，训练容量、持久性会大幅下降，但是力量水平不会下降。
比如说你中断健身两个星期，然后去健身房训练。
你以前深蹲100公斤，那你现在还可以深蹲100公斤，但是问题在于。
你以前可以深蹲10次，现在可能6次就感觉肌肉没力气了。
而且你以前深蹲组间休息1分钟，现在可能3分钟都不见得够。
这个时候，你的嗓子像冒烟了一样难受，肌肉酸痛感会非常明显。
这就是体能下降期。
这种情况的恢复，都需要你花一两周的时间才能恢复。
也就是说，你中断健身两周时间，恢复健身水平都得花两周时间。
2-8周，是力量下降期
力量下降，是因为什么原因呢？那很多人说肌肉流失，不是。
力量下降，主要是因为你的肌肉储水量变低，从而导致肌肉张力下降。
这个时候，你的力量表现就不行了。
肌肉储水你可以变相理解为肌肉泵感，老手肌肉充血，那肌肉围度能迅速提升一大截，就是因为储水比较高。
当你中断健身半个月到两个月这个期间，主要是肌肉储水在逐渐下滑。
那么这个时候，你的肌肉就会一天比一天软、一天比一天绵。
力量也会大幅度的下降，事实上这个阶段，力量下降速率是惊人的，以后力量都不会下降的这么快了。
假如你中断健身两个月之后，再去健身。
原来你卧推100公斤，现在你可能只能卧推80公斤，甚至于60公斤。
还不能忘了，前面说的，你的体能也会变得很差，你只能卧推两三次、组间休息大幅延长。
然后这个时候要知道，你想恢复到原来的水平，大概需要花费两三个月的时间。
也就是你中断健身两个月，恢复健身也要花两个月，甚至于不够。
8周之后，肌肉流失+体脂升高
两个月之后，你的肌肉流失就开始了。
原因也很简单，因为用进废退，这些肌肉你不用，那么它也就没有必要长那么粗。
当然也不用过分担心，肌肉流失没有那么快。
而且流失到一定程度他就不流失了，反正自始至终，你的肌肉肯定比你没有训练的要强一些。
肌肉越大的人，肌肉流失起来就会越猛，直到满足你当前的生活状态。
但是如果你控制饮食、控制体脂的话，你还是会有训练痕迹的。
但是如果你没有控制饮食，绝大部分人中断健身不会控制饮食，那么这个时候，你的体脂增长期就来了。
再后来，你比其它人更容易长胖，最后就会显得你毫无训练痕迹。
就像一个看上去有点壮的死胖子。
当然，也有一部分人会掉体重，但是这种人，他的体脂率不会变低。
他的肚皮会越来越厚，之所以会掉体重，是因为这种人肌肉储水和肌肉本身都掉的比较猛，所以掉体重。
但不管怎么样，你肯定会肌肉流失，外加体脂升高。
好，以上就是一个中断健身的一个过程，从最开始的体能下降，到力量下降，再到肌肉流失和体脂升高。
健身过节间断了几天，有影响吗？
健身过节间断了2-3天是没事的。
进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。
“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
扩展资料：
2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。
如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。
参考资料来源：人民网——练肌肉间隔别超过三天（健身提示）
健身停止后，为什么肌肉会流失
由于健身停止，体内血糖消耗量减少，但食物摄入量不变，造成脂肪回流，会造成肌肉退化的假象。运动时容易肌肉酸痛。
建议坚持健身，且少进行有氧运动，过多的有氧运动会让肌肉流失,会消耗肌肉。
健身中途如果有几天没去训练，影响会很大吗？怎么样才能弥补回来？
在健身的过程当中，没有人会经常跑去健身，从来都不缺席，有的时候会因为一些突发的事件或者其他的事情，而耽误了几天健身的时间。那我们在健身的时候中途停了应该怎么办呢？
其实在健身的过程中，我们不可能每天都去，有的时候要熬夜加班，或者应对一些突发事件，就不可能每天都去健身房，那我们这个时候中途停下去健身的时候，会有一点点难度。遇到这种情况的时候我们对器械肯定会身体有一些不良反应，比如说酸痛。全身无力等症状。如果我们遇到这种情况的时候我们首先就先热身，然后进行一些有氧运动。有氧训练的话可以唤醒我们肌肉的，为下一步的健身做打算。
接下来的时候我们就热身，选择热身运动的时候我们可以提高我们身体的热量，以及肌肉的韧度。充分的热身还可以排除我们身体多余的乳酸，把身体的乳酸排出来了，我们就不会感觉到酸痛。
在中断了几天，我们锻炼身体的时候，一定要把握好我们的时间，不能锻炼时间过长。如果锻炼时间过长的话，我们身体能量以及肌肉会吃不消，会产生无力感。除此之外的话，我们也还要注意休息时间。我们在中途休息了几天锻炼身体的时候我们要注意我们适当的休息，不能一直锻炼。突然的健身跟锻炼会使我们身体已经人心感觉到疲惫。所以在这个时候休息尤为重要。
为什么健身不能停，一停7天，又重新开始？
并不是说健身不能停，如果停了七天几乎没有什么影响，也并不是要重新开始。
肌肉耐力降低：一项针对运动员停训的研究显示，长期运动的人在停止运动后的3周内，整体耐力和力量几乎没有影响。训练中断超过6周，肌肉的耐力和力量就会开始流失。
有氧适能下降：最大摄氧量是评价有氧能力最常用的方法。在最开始停跑的2周内，最大摄氧量会显著下降，如果在第3周时恢复训练，那么这一部分损失是可以挽回的。如果继续停训，那么4-12周衰减下降50%，停训半年后最大摄氧能力将回到训练之前的水平。
脂肪含量增加：中断长期保持的运动习惯后，如果不注意控制饮食，身体的脂肪含量会明显增加。
